Los Beneficios de la Rehabilitación Por Fisioterapia: Lesión Cerebral Traumática

¿Usted o un ser querido está luchando contra los efectos de una lesión cerebral traumática? La rehabilitación con fisioterapia puede ser la solución que necesita para ayudar en el proceso de curación y mejorar su calidad de vida.

Las lesiones cerebrales traumáticas, o TBI, pueden ocurrir por las causas más comunes, como golpes en la cabeza, accidentes automovilísticos, lesiones deportivas y caídas, y pueden provocar una amplia gama de síntomas, como pérdida de memoria, problemas de visión y audición. , lesión de la médula espinal y dificultad para resolver problemas y prestar atención.

El tratamiento de fisioterapia para traumatismos y lesiones graves en la cabeza es una opción de tratamiento no invasivo que puede ayudarle a recuperar la función, mejorar su salud física y mental y reducir su dependencia de los medicamentos.

Al trabajar con un fisioterapeuta, puede enfocarse en áreas específicas del cerebro y del cuerpo afectadas por la lesión en la cabeza cerrada y desarrollar un plan de tratamiento personalizado para ayudarlo.

¡No dejes que una lesión cerebral traumática te detenga más! Conozca los beneficios de la rehabilitación con fisioterapia para una lesión cerebral traumática y dé el primer paso hacia una vida más saludable y feliz. Consulte hoy a un fisioterapeuta para ver cómo puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de recuperación.

Mejora de la Memoria

Un programa de fisioterapia es un componente vital para la curación de personas que han sufrido daño cerebral debido a una lesión cerebral traumática. Una de las áreas clave de mejora que se pueden lograr mediante un programa de fisioterapia es la función de la memoria.

Los ejercicios y técnicas de fisioterapia pueden ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva estimulando el cerebro y promoviendo la neuroplasticidad. Esto puede incluir ejercicios para mejorar la atención, la concentración, la recuperación de la memoria y tareas que desafíen e involucran al cerebro.

Además, la fisioterapia puede ayudar a mejorar la función y la movilidad generales, lo que también puede desempeñar un papel en la recuperación cognitiva. La fisioterapia puede ser una herramienta valiosa para recuperarse después de una lesión grave.

Aumenta la Función Motora, la Fuerza Muscular, la Flexibilidad y la Movilidad

La rehabilitación con fisioterapia para una lesión cerebral traumática ayuda a mejorar la función motora, la fuerza muscular y la flexibilidad. Esto se logra mediante una combinación de ejercicios y técnicas, como ejercicios de rango de movimiento, entrenamiento de fuerza y entrenamiento para tareas específicas adaptado a las necesidades y habilidades del individuo.

La fisioterapia también puede incluir dispositivos de asistencia, como bastones o andadores, para ayudar al paciente a recuperar la independencia y mejorar su capacidad para caminar. Además, al trabajar con un fisioterapeuta, los pacientes pueden aprender la postura, la mecánica corporal y la ergonomía adecuadas para ayudar a prevenir lesiones secundarias y mejorar la función física general.

En última instancia, la rehabilitación post aguda de una lesión cerebral traumática es esencial para ayudar a los pacientes a recuperar sus capacidades físicas, mejorar su calidad de vida y alcanzar sus objetivos.

Mejorar la Capacidad de Respuesta, el Estado de Alerta y la Atención

La fisioterapia mejora la capacidad de respuesta, el estado de alerta y la atención de las personas que se recuperan de una lesión cerebral traumática. Los ejercicios, estiramientos y actividades personalizadas mejoran la función cognitiva y la salud cerebral en general. Esto incluye entrenamiento de equilibrio y ejercicios de coordinación, entrenamiento de resistencia y participación en actividades que estimulen el pensamiento crítico y la toma de decisiones.

La fisioterapia promueve el bienestar físico, mejorando la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, reduciendo el riesgo de lesiones. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro debido a la actividad regular proporciona más oxígeno y nutrientes, lo que aumenta la claridad mental, el estado de alerta y la concentración.

Abordar áreas específicas que causan malestar o problemas de movilidad, como el cuello y la espalda, puede aliviar síntomas como dolores de cabeza, dolor de cuello y fatiga, mejorando así la atención y la concentración.

Además, la fisioterapia mejora la postura, lo que impacta positivamente en el bienestar general y el estado de alerta mental. Al incorporar la fisioterapia en una rutina de bienestar integral, las personas pueden mejorar en gran medida su capacidad de respuesta, estado de alerta y atención física y mental, lo que respalda su recuperación de una lesión cerebral traumática.

Mejore la Independencia Con Las Actividades Diarias

Los fisioterapeutas trabajan para mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad. Esto ayuda a aumentar la función corporal general del paciente y le permite realizar mejor las tareas de la vida diaria, como vestirse, arreglarse y preparar las comidas. Además, la fisioterapia puede mejorar el equilibrio y la coordinación, facilitando a los pacientes la navegación en su entorno y reduciendo el riesgo de caídas.

Con la ayuda de la rehabilitación post aguda, las personas que han sufrido una lesión cerebral traumática grave pueden adquirir las habilidades y la confianza necesarias para vivir una vida más independiente.

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Mejorar el Equilibrio Para Facilitar Estar de Pie y Caminar

La rehabilitación de una lesión cerebral traumática puede mejorar en gran medida la independencia del paciente en las actividades cotidianas. Los fisioterapeutas trabajan para mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el movimiento a través de un programa de fisioterapia de ejercicio, sesiones de terapia y técnicas como la estimulación eléctrica. Esto ayuda a aumentar la función física general del paciente y le permite realizar mejor las tareas diarias.

La fisioterapia también puede mejorar el equilibrio y la coordinación, facilitando al paciente la navegación en su entorno y reduciendo el riesgo de caídas.

Con la ayuda de la rehabilitación de traumatismos craneoencefálicos, las personas que han sufrido una lesión cerebral pueden adquirir las habilidades y la confianza necesarias para vivir una vida más independiente.

Retorno Más Rápido al Fitness, Los Deportes y la Participación Recreativa

La combinación de ejercicios que mejoran la fuerza muscular, la flexibilidad y el movimiento y técnicas que mejoran la capacidad de respuesta, el estado de alerta y la atención pueden conducir a una recuperación más eficiente. La fisioterapia también puede enseñar al paciente a realizar actividades habituales con mayor independencia, permitiéndole volver más rápido a las rutinas normales. Al trabajar con un fisioterapeuta, los pacientes individuales pueden crear planes de tratamiento personalizados que se centren en sus necesidades específicas y les ayuden a alcanzar sus objetivos de volver a su estilo de vida activo.

Mayor Estado de Alerta y Atención

La fisioterapia es vital para mejorar el estado de alerta y la atención de las personas que se recuperan de una lesión cerebral traumática (LCT) grave. Al estimular el cerebro y promover la neuroplasticidad, los fisioterapeutas emplean actividades que desafían las capacidades cognitivas, como ejercicios de memoria y tareas que requieren concentración.

Al abordar los síntomas físicos de la lesión cerebral traumática y mejorar el movimiento general, el tratamiento de fisioterapia ambulatoria contribuye a la curación cognitiva, lo que permite a las personas recuperar su capacidad de concentración y atención. Esto mejora su calidad de vida y facilita su regreso a sus actividades y trabajos habituales. Por tanto, la fisioterapia demuestra ser una herramienta valiosa en el proceso de recuperación tras un TCE grave.

Bienestar Emocional y Psicológico

La rehabilitación física promueve el bienestar emocional y psicológico durante la recuperación de una lesión cerebral. Participar en actividades físicas estructuradas puede ayudar a las personas con lesiones cerebrales y craneales traumáticas o traumatismos por accidentes automovilísticos a experimentar una sensación de logro, aumentar la autoestima y mejorar el estado de ánimo.

El ejercicio físico regular libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales que mejoran el estado de ánimo y reducen los síntomas de depresión y ansiedad. Además, los programas de rehabilitación física a menudo incorporan técnicas de relajación y estrategias de manejo del estrés, lo que respalda aún más el bienestar emocional y ayuda a las personas a enfrentar los desafíos de su proceso de recuperación.

Integración Social y Participación Comunitaria

La rehabilitación física también facilita la integración social y la participación comunitaria de las personas que se recuperan de un trauma cerebral. Participar en sesiones de tratamiento de fisioterapia grupal, actividades deportivas y programas comunitarios promueve la interacción entre pares, fomenta el sentido de pertenencia y combate los sentimientos de aislamiento.

Participar en ejercicios de rehabilitación junto con otras personas que pasan por experiencias similares puede crear un entorno de apoyo donde las personas pueden compartir sus desafíos y éxitos, aprender unos de otros y desarrollar conexiones significativas. Esta integración social no sólo contribuye a mejorar la salud mental sino que también ayuda a la recuperación general.

Manejo y Reducción Del Dolor

La evaluación y rehabilitación de la fisioterapia pueden abordar eficazmente el manejo y la reducción del dolor en personas con lesiones cerebrales. Dependiendo de los síntomas específicos y asociados, los fisioterapeutas y especialistas en rehabilitación emplean diversas técnicas como terapia manual, ejercicios terapéuticos y modalidades como terapia de calor y frío para aliviar el dolor.

Estas intervenciones se dirigen a áreas específicas de malestar, promueven la curación y ayudan a las personas a recuperar la función y la movilidad al tiempo que reducen su dependencia de los analgésicos. Al abordar el dolor como parte del proceso de rehabilitación, las personas pueden experimentar una mayor comodidad y calidad de vida durante su recuperación.

Coordinación y Control Motor Mejorados

La rehabilitación física desempeña un papel vital en la mejora de la coordinación, el entrenamiento del equilibrio y el control motor de las personas que se recuperan de lesiones cerebrales. A través de ejercicios y actividades específicas, los especialistas en rehabilitación se centran en mejorar la fuerza muscular, la amplitud de movimiento, el equilibrio y la coordinación.

Estas intervenciones ayudan a las personas a recuperar el control de sus movimientos, mejorar su capacidad para realizar tareas diarias y mejorar su funcionamiento físico general. Con esfuerzos constantes de rehabilitación y terapia ambulatoria, las personas pueden experimentar mejoras significativas en su coordinación y habilidades motoras, lo que conduce a una mayor independencia y una mejor calidad de vida.

Habilidades Mejoradas Del Habla y El Lenguaje

Para las personas que han sufrido lesiones cerebrales traumáticas que afectan las capacidades del habla y el lenguaje, la rehabilitación física puede ser fundamental para su recuperación. La terapia del habla, un componente de los programas de rehabilitación física, se enfoca en mejorar las habilidades de comunicación, la articulación del habla, la proyección de la voz y la comprensión del lenguaje.

Los especialistas en rehabilitación trabajan en estrecha colaboración con las personas, empleando ejercicios y técnicas adaptadas a sus necesidades específicas. Con el tiempo, estas intervenciones pueden conducir a mejoras significativas en las habilidades del habla y el lenguaje, lo que permite a las personas expresarse de manera más efectiva y participar más plenamente en interacciones sociales y actividades habituales.

Rehabilitación Cognitiva y Mejora de la Función Ejecutiva

Los programas de rehabilitación física a menudo incorporan rehabilitación cognitiva para abordar los desafíos cognitivos que pueden surgir de las lesiones cerebrales. La rehabilitación cognitiva implica ejercicios y estrategias para mejorar la memoria, la atención, la resolución de problemas y otras funciones ejecutivas.

Al participar en actividades de rehabilitación cognitiva, las personas pueden mejorar sus capacidades cognitivas, recuperar habilidades cognitivas que pueden haber sido afectadas por la lesión y mejorar su funcionamiento cognitivo general. Estas mejoras en las capacidades cognitivas juegan un papel crucial para facilitar la independencia, la productividad y una mayor calidad de vida durante el proceso de recuperación.

Riesgo Reducido de Complicaciones Secundarias

La rehabilitación física ayuda a reducir el riesgo de complicaciones secundarias por lesiones cerebrales. La inmovilización prolongada o la actividad física limitada pueden provocar debilidad muscular, contracturas, llagas por presión y otras complicaciones de lesiones cerebrales y de la médula espinal.

Los programas de rehabilitación tienen como objetivo prevenir o minimizar estas complicaciones mediante la promoción del movimiento, ejercicios de amplitud de movimiento y actividades funcionales. Al mantener una rutina activa de rehabilitación y ejercicio físico, las personas pueden mitigar el riesgo de complicaciones secundarias por lesiones deportivas, mejorar su salud y bienestar general y favorecer un proceso de curación más fluido.

Obtenga la Mejor Terapia Física Para Rehabilitación de Lesiones Cerebrales Traumáticas en The Right Spinal Clinic

Las lesiones cerebrales pueden afectar física, mental y emocionalmente, por lo que es importante confiar en alguien que lo guiará durante su recuperación a lo largo de todo el proceso de atención.

En The Right Spinal Clinic, confiamos en que nuestro equipo de profesionales de la salud tiene el conocimiento y la experiencia combinados para ayudarle en este momento difícil.

Programe una cita de evaluación de fisioterapia con nosotros al (813) 392 2164 o visite www.trspinalclinic.com/es/solicitar-citas-medicas.

Dolor en el lado izquierdo del pecho: 6 causas comunes y cuándo buscar ayuda de emergencia

El dolor en el lado izquierdo del pecho puede ser un síntoma de un problema cardíaco y, por lo tanto, algunas personas a menudo piensan que están teniendo un ataque al corazón cuando sucede. Sin embargo, el dolor en el lado izquierdo del pecho también puede indicar problemas menos graves, como exceso de gases intestinales, reflujo o ataque de ansiedad.

Cuando el dolor de pecho es intenso y está asociado con síntomas como dificultad para respirar y hormigueo en el brazo izquierdo, o no mejora en unos minutos, diríjase al hospital.

Es probable que se ordene un electrocardiograma (ECG) para detectar problemas cardíacos, especialmente en adultos mayores o personas con enfermedades crónicas, como presión arterial alta, diabetes o colesterol alto.

6 causas comunes de dolor en el pecho del lado izquierdo

Muchas condiciones de salud pueden causar dolor en la parte izquierda del pecho. Estás condiciones pueden ser inofensivas o potencialmente mortales. Si tiene dudas sobre las posibles causas del dolor en el lado izquierdo del pecho, busque servicios médicos de emergencia de inmediato.

El tratamiento para el dolor de pecho depende de sus causas. Conozca a continuación las causas más comunes de dolor en el lado izquierdo del pecho y cuándo buscar ayuda de emergencia:

Ataque de pánico

Los ataques de pánico aparecen de repente y tienden a alcanzar su punto máximo en 10 minutos. Debido al dolor en el pecho, la opresión y otros síntomas, pueden simular un infarto. Aparte del dolor en el pecho, algunos otros síntomas son los siguientes:

Si cree que tiene un ataque de ansiedad, busque atención médica inmediata. Otros problemas de salud, como los trastornos cardíacos y de la tiroides, pueden producir síntomas similares, por lo que debe estar seguro del diagnóstico.




Cómo aliviar un ataque de pánico"

El trastorno de pánico es un problema de salud mental tratable. Su médico puede recomendarle psicoterapia o terapia cognitiva conductual. Si es un problema continuo, algunos medicamentos podrían ayudar.

Podría ser útil:

Problemas digestivos

La acidez estomacal es el dolor de pecho y la incomodidad que experimenta cuando el ácido estomacal sube al esófago (reflujo ácido o reflujo gastroesofágico). También puede experimentar:

La acidez estomacal generalmente ocurre bastante pronto después de haber comido. También puede ocurrir cuando te acuestas unas horas después de comer. Incluso puede despertarte de un sueño profundo.

El reflujo ácido puede progresar a una forma más grave llamada enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). El síntoma principal de la ERGE es la acidez estomacal frecuente. Además del dolor de pecho, la ERGE también puede causar tos, sibilancias y dificultad para tragar.

Tratamiento para la acidez estomacal"

Por lo general, puede aliviar la acidez estomacal con antiácidos de venta libre. Su médico puede recetarle un medicamento más fuerte si es necesario. Si tiene acidez estomacal frecuente, podría ser útil:

Ruptura esofágica

Una ruptura esofágica es una emergencia médica que puede causar dolor torácico no cardíaco. Esta condición ocurre cuando el tubo que conecta la boca con el estómago se rompe, lo que permite que las sustancias de la boca se filtren hacia la cavidad torácica y los pulmones.

A veces, una persona puede experimentar este tipo de lesión después de vomitar en exceso o experimentar un trauma físico alrededor del esófago.

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Angina de pecho

La angina es a menudo un síntoma de enfermedad coronaria, aunque otras afecciones cardíacas también pueden causarla. La angina es el dolor, la pesadez, la incomodidad o la presión en el pecho que se siente cuando el músculo cardíaco no recibe suficiente sangre rica en oxígeno.

El dolor y la incomodidad generalmente incluyen la parte izquierda de todo el cuerpo. También puede experimentar molestias en la espalda.

La afección subyacente debe diagnosticarse y tratarse adecuadamente. Las pruebas de diagnóstico pueden incluir:

El tratamiento dependerá de la causa y puede incluir medicamentos, cambios en el estilo de vida y procedimientos cardíacos según sea necesario.

Miocarditis

La miocarditis es una inflamación del tejido cardíaco, específicamente del miocardio, la capa intermedia de la pared del corazón. Los médicos a menudo no pueden identificar la causa, pero cuando pueden, generalmente se debe a una infección viral.

El dolor de pecho puede ser una señal de que el músculo cardíaco está inflamado. Otros signos incluyen:

La miocarditis puede debilitar su corazón o causar daño permanente al músculo cardíaco. En algunos casos, una persona puede experimentar un paro cardíaco o incluso la muerte.

Los casos leves pueden mejorar sin tratamiento, pero los casos graves pueden requerir medicación. El tratamiento depende de la causa.

Cardiomiopatía

La miocardiopatía es una enfermedad del músculo cardíaco, que puede provocar un agrandamiento del corazón. Si tiene cardiomiopatía, su corazón no puede bombear sangre de manera eficiente al resto de su cuerpo.

Es posible tener una miocardiopatía sin ningún síntoma, pero también puede causar dolor en el pecho. Otros síntomas pueden incluir:

El tratamiento generalmente involucra medicamentos, procedimientos cardíacos y cirugía. Ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar. Estos pueden incluir:

Ataque al corazón

Un ataque al corazón es un problema grave que requiere atención médica inmediata. Esto se produce cuando un coágulo de sangre reduce el flujo de sangre al músculo cardíaco. Algunos ataques cardíacos comienzan con un dolor de pecho leve que se acumula lentamente. También pueden comenzar de repente, con un intenso dolor en el pecho izquierdo. Otros síntomas pueden incluir:

Síntomas de infarto en mujeres

Los síntomas dependen de persona a persona. Tanto hombres como mujeres pueden experimentar dolor en el pecho, gases o acidez estomacal, dificultad para respirar o dolor e incomodidad en los hombros, brazos, cuello o mandíbula.

Sin embargo, las mujeres son más propensas a experimentar los siguientes síntomas:

Si experimenta estos síntomas, busque atención médica de inmediato. Con un infarto, cada segundo cuenta. Cuanto antes reciba tratamiento, mejor será el resultado.

Un ataque al corazón es una emergencia médica que requiere tratamiento inmediato.

Cuándo buscar ayuda de emergencia

El dolor o pesadez en el pecho, en general, es una preocupación por un ataque al corazón u otra afección potencialmente mortal para la cual cada minuto cuenta. Llame al 911 o a los servicios de emergencia locales si usted o alguien cercano tiene dolor de pecho inexplicable o dolor de pecho repentino junto con:

Cómo podemos ayudar

¿Está buscando un médico de atención primaria para verificar sus riesgos de un problema cardíaco? ¡No busques más!

The Right Spinal Clinic cuenta con un médico de atención primaria que siempre estará disponible para cualquier necesidad médica. Programe una cita llamando al (813) 392 2164 o completando nuestro formulario de cita en línea.

Cómo fortalecer su sistema inmunológico

No hay duda de que este brote pandémico ha cambiado nuestras vidas. También nos ha recordado que los humanos somos vulnerables y que siempre debemos cuidar nuestro cuerpo.

¡Buen día, Tampa Bay y feliz año nuevo! Esperamos que todos estén sanos y salvos. ¡Hoy, le daremos algunos consejos probados para estimular su sistema inmunológico para que pueda mantenerse seguro y saludable durante todo el año!

Consejo #1: Duerma lo suficiente

 
Dormir lo suficiente es importante para el sistema inmunológico de su cuerpo. De hecho, la mala calidad del sueño te hace vulnerable a diversas enfermedades.

Varios estudios muestran que los adultos que dormían menos de 6 horas cada noche tenían más probabilidades de contraer un resfriado que los que dormían 6 horas o más.

Idealmente, los adultos deben dormir al menos 7 horas cada noche, mientras que los adolescentes necesitan 8 horas de sueño y los niños más pequeños y los bebés deben dormir más de 10 horas.

Consejo #2: Coma más alimentos vegetales integrales

 
Los alimentos de plantas integrales como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres están repletos de vitaminas y antioxidantes esenciales que pueden darle una ventaja contra los patógenos dañinos.

Consejo #3: Ingiera grasas saludables

 
Tenga en cuenta que no todas las grasas son dañinas para su cuerpo. Las grasas saludables se pueden encontrar en numerosas fuentes alimenticias como el aceite de oliva, el salmón y muchas más. Estos alimentos energéticos pueden ayudar a aumentar su inmunidad y reducir la inflamación.

Consejo #4 Suministre a su cuerpo más alimentos fermentados o tome un suplemento probiótico

 
Los alimentos fermentados como el yogur, natto, kéfir, chucrut y kimchi contienen bacterias beneficiosas que pueden mejorar su tracto digestivo.

Varios estudios muestran que las bacterias intestinales sanas pueden ayudar a las células inmunitarias a diferenciar entre las células sanas normales y los organismos dañinos.

Consejo #5: Haga ejercicio o manténgase activo

 
Varios estudios han demostrado que el ejercicio regular o la actividad física pueden aumentar la eficacia de las vacunas. Esto es ideal, especialmente para personas con sistemas inmunológicos comprometidos.

Mantenerse físicamente activo también puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar a que las células inmunitarias se regeneren rápidamente.

Consejo #6: Pruebe algunos tratamientos innovadores para el cuidado de la salud

 
La terapia por suero intravenoso y la crioterapia son algunos de los tratamientos de salud más populares en la actualidad. Estos programas han mostrado excelentes resultados durante muchos años. Incluso los atletas profesionales incluyen estos tratamientos como parte de su régimen de salud y bienestar.

Seguir estos consejos puede ayudarlo a mantenerse fuerte y saludable. ¿Listo para comenzar su viaje de salud y bienestar? Llámenos al (813) 582-7000 para programar una cita o visite www.trspinalclinic.com/es/inicio/

6 formas de mantener el rumbo de salud y estado físico

Mantener el rumbo de sus objetivos de salud y fitness nunca es fácil. A veces, sientes que estás agotado con tu rutina de ejercicios o terminas comiendo platos poco saludables.

La constancia es vital cuando se trata de sus objetivos de salud y fitness. Pero no se desanime cuando se enamora de decisiones poco saludables. Después de todo, la formación de hábitos saludables no ocurre de la noche a la mañana.

Aquí hay 6 formas de ayudarlo a mantenerse al día con sus objetivos de salud y estado físico:

 

# 1. Visite a un médico de atención primaria.

Visitar a su médico en The Right Spinal Clinic es el primer gran paso hacia sus objetivos de salud y estado físico. Tenemos algunos de los mejores médicos en Tampa Bay, Florida: el Dr. Luis Merced MD, el Dr. Stephen Diamantides DC y el Dr. Douglas Scott D.O. para nombrar unos pocos.

Ofrecemos terapias y tratamientos integrales para asegurarnos de que esté en el camino correcto. Los chequeos físicos y médicos son necesarios para determinar si sus programas de acondicionamiento físico están alineados con sus objetivos y condición.

# 2. Seguimiento de su progreso.

Tómese el tiempo para revisar sus objetivos y realizar un seguimiento de su progreso. Conocer sus logros puede ayudarlo a perseverar en sus hábitos saludables. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse al realizar un seguimiento de su progreso:

  • ¿Qué ajustes he realizado hasta ahora?
  • ¿Cuáles fueron los beneficios de tales cambios?
  • ¿Cuáles fueron los obstáculos y cómo los superé?

Siempre que sienta que se está desviando del camino, esta práctica debería ayudarlo a mantenerse encaminado hacia sus objetivos.

# 3. Piense en su motivación.

Intente reflexionar sobre su viaje. ¿Qué te hizo tomar este camino en primer lugar? ¿Qué sentiste cuando estableciste las metas? ¿Cuáles eran tus expectativas? A veces, necesitamos mirar hacia atrás para ayudarnos a avanzar.

 

# 4. Abstenerse de comprar alimentos problemáticos.

Mantener una dieta saludable puede ser un desafío, especialmente si se sigue almacenando comida chatarra u otros alimentos no saludables. Comprar sus papas fritas o refrescos favoritos solo crea una forma de autosabotaje. Así que, la próxima vez que vayas al supermercado, ¡hazte con algo de autocontrol y aléjate de la sección de comida chatarra! Ayuda si evita ir de compras cuando tiene hambre.

# 5. Pruebe algunos programas innovadores de salud y bienestar.

Ahora existen programas innovadores de salud y bienestar que pueden ayudarlo a mantenerse encaminado hacia sus objetivos. La terapia intravenosa y la crioterapia son algunas de las opciones de tratamiento más populares en Tampa Bay. Incluso los atletas profesionales y las celebridades famosas aprovechan estos programas para mejorar su salud y bienestar.

# 6. ¡Celebre sus victorias!

¡Siéntete orgulloso de tus logros y celebra tus victorias! Recuerde, cada victoria es vital para su objetivo final. Reconocer su éxito en cada hito lo mantendrá motivado.

Manténgase Buscando Cómo Mejorar Su Vida!

Estas son solo algunas de las cosas que puede hacer para mantenerse al día con sus objetivos de salud y estado físico. ¿Necesita ayuda para mantenerse saludable? ¡The Right Spinal Clinic es su destino favorito! ¡Programe una cita ahora!

Consejos para mantener un corazón sano

La enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las enfermedades cardiovasculares matan a unos 655.000 estadounidenses cada año, ¡lo que representa 1 de cada 4 muertes!

 

¿Estoy en riesgo de padecer una enfermedad cardíaca?

Si bien todas las personas corren algún riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, usted tiene un riesgo mayor si:

  • Tener malos hábitos alimenticios.
  • Tiene presión arterial alta
  • Tiene colesterol alto
  • No hace suficiente ejercicio o actividad física
  • Fuma

 

Su edad y antecedentes familiares también pueden ser factores. Corre un mayor riesgo si:

  • Eres una mujer mayor de 55 años.
  • Eres un hombre mayor de 45 años.
  • Tus padres o hermanos tuvieron una enfermedad cardíaca antes de los 55 años.

 

La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir las enfermedades cardíacas. Aquí hay algunos consejos para mantener su corazón fuerte y saludable:

  • No fume, o deje de fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano.
  • Consuma comidas bien balanceadas.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Trate de mantener su peso ideal.
  • Controle su presión arterial y colesterol.
  • Maneje el estrés.

 

Finalmente, visite a su médico para un chequeo completo.

¿Le gustaría que supervisemos y apoyemos el progreso de su salud?

The Right Spinal Clinic brinda servicios completos de atención primaria y pruebas de laboratorio. Contamos con médicos calificados y experimentados listos para cuidar su salud y bienestar.

Nuestro equipo también invierte en las últimas herramientas y equipos médicos para brindarle los mejores servicios y los resultados de laboratorio más precisos. ¡Llámanos ahora y programa una cita!

Cómo manejar su estrés

El estrés, si no es controlado, puede conducir al desarrollo de numerosos problemas de salud. Ejemplos de estos problemas son las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, el envejecimiento acelerado y la muerte prematura.

Hay muchas eventos en nuestra vida diaria que pueden desencadenar estrés. Pero depende de nosotros controlarnos y evitar que el estrés nos cause problemas. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo puede controlar y aliviar el estrés:

Respirar

Respirar profundamente ayuda a calmar la mente. Esto también le permite poner las cosas en perspectiva.

Ejercicio

Se sabe que el ejercicio mejora el estado anímico. Incluso, puede ayudar una caminata diaria de 30 minutos a una hora.

Consumir alimentos nutritivos

Comer buena comida siempre puede ayudar a mejorar su espíritu. Recuerde no saltarse las comidas. Hacerlo podría ponerlo de mal humor y aumentar el estrés.

Relajar los músculos

El estrés puede tensar los músculos y causar dolores corporales. Relaje los músculos durmiendo lo suficiente, estirando, masajeando o tomando un baño tibio.

Aceptar

Aprenda a aceptar las cosas que no puede cambiar.

Tomar un descanso

Reduzca la velocidad y déle a su mente un descanso del estrés. Puede ir de vacaciones, ver películas o adquirir un nuevo pasatiempo.

Identificar y eliminar

Identifique sus factores estresantes y luego elimínelos o redúzcalos al máximo.

¿Quiere aliviar su estrés?

Venga a ver a nuestros fisioterapeutas y médicos con licencia en The Right Spinal Clinic. Se le administrarán tratamientos para aliviar el estrés.

Visite www.trspinalclinic.com o llámenos al (813) 392 2164 para obtener más información.